Het skelet als basis

Hoe het skelet je helpt bij bewegen, zingen, spreken en ademen.

Waarschijnlijk denk je niet zo gauw aan je skelet als je met je lichaam bezig bent. Je bottenstelsel is niet zichtbaar en niet goed voelbaar. En toch, zonder je botten kun je niets, je zou een plumpudding zijn. Spierbundels op zich laten je niet staan of bewegen. We zijn gewend vanuit de spieren te denken. Die zijn beter voelbaar. Maar als we de spieren het werk van de botten laten overnemen ontstaan er problemen.

De botten horen het zwaarste werk doen: het lichaam dragen, of ons gewicht laten rusten op de grond bij staan, zitten of bewegen. Dat gebeurt als we de botten zo “stapelen”, dat ze elkaar dragen. De hersenen en het zenuwstelsel zetten dan enkel de noodzakelijke spieren aan het werk. De overige spieren zijn nu vrij om andere taken uit te voeren, zingen, spreken, ademen, lachen.

Zo ontstaat een actieve balans. Een balans tussen rust en activiteit, spanning en ontspanning, van waaruit je moeiteloos kunt bewegen. De ideale situatie.

Omgekeerd, als we vanuit de spieren denken en bewegen, sturen we het natuurlijke bewegingsproces in de war. Neem bijvoorbeeld het kopje koffie.

We kunnen niet selectief alle spieren en spiertjes bedenken en aansturen die nodig zijn voor het oppakken van een kopje koffie. Automatisch gebruiken we meer spieren dan nodig is en hebben daardoor minder controle dan zou kunnen.

We kunnen wel de botten die nodig zijn voor de beweging aansturen. Als we vanuit die gedachte de koffie pakken, worden de spieren die nodig zijn vanzelf en efficiënt aangestuurd door ons brein en het zenuwstelsel.

In het gebied van keel, nek en schouders zijn veel spieren en kleine spiertjes nodig voor het spreken, zingen en ademen. Als het skelet ons niet draagt moeten deze spieren hard aan het werk om ons hoofd rechtop te houden. We kunnen ze niet meer voor de andere taken gebruiken.

Hard oefenen, ontspannen of trainen van spieren leiden niet tot verbetering.

Je lichaam weet allang hoe het moet: door je bewust te worden van je skelet en dat te leren gebruiken, gaan je hersenen en het zenuwstelsel vanzelf de juiste spieren aan het werk zetten.

Je kunt je instrument nu optimaal benutten: bevrijd van overbodige spanningen gaat het lichaam weer functioneren zoals het bedoeld is. Je krijgt ruimte om je hele lichaam te gebruiken.

Het gemak en de vanzelfsprekendheid die dan ontstaan, kunnen enorm verrassen.
Een feestje om mee te maken!